আমরা সহ সকলেই বাচ্চাদের জন্য ফিটনেস এবং ব্যায়ামের গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলে। আজ শিক্ষার্থীদের জন্য খেলাধুলার সুবিধা নিয়ে আলোচনা করা যাক। খেলাধুলা করা শিশুদের জন্য একাডেমিকদের থেকে বিরতি নেওয়ার এবং অস্থির শক্তি মুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি তাদের পূর্ণ ও সুখী জীবনযাপন করতে সহায়তা করে কারণ নিয়মিত খেলাধুলা এবং ফিটনেস ক্রিয়াকলাপগুলি শুধুমাত্র শারীরিক সুবিধাই নয় বরং শিশুদের সামাজিক এবং মানসিক সুবিধা প্রদান করে।
নীচে, আমরা শিক্ষার্থীদের জন্য খেলাধুলার সুবিধা এবং খেলাধুলা খেলে বা নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপে লিপ্ত হলে আপনার শিশু কী লাভ করবে তার একটি বিস্তৃত তালিকা সংকলন করেছি। এই নিবন্ধের শেষে, আপনি নিশ্চিতভাবে আপনার বাচ্চাকে একটি ফিটনেস প্রোগ্রামে নথিভুক্ত করবেন!
বেশ কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে খেলাধুলা খেলে শিশুর আত্মবিশ্বাস ও আত্মমর্যাদাবোধ গড়ে ওঠে। পিঠে প্যাট, সতীর্থের হাই-ফাইভ বা ম্যাচের পর হ্যান্ডশেক সত্যিই একটি শিশুর আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে। কোচ, পিতামাতা এবং অন্যান্য খেলোয়াড়দের কাছ থেকে প্রশংসা এবং উত্সাহের শব্দগুলি আত্মসম্মান বাড়ায়। মনে রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল একটি শিশুর আত্মসম্মানকে জয় বা পরাজয় দ্বারা আলাদা করা উচিত নয়। গঠনমূলক সমালোচনা শিশুরা তাদের দুর্বলতাগুলোকে গ্রহণ করে এবং সেগুলো নিয়ে কাজ করে। এটি সাহায্য করে যখন আপনি জিজ্ঞাসা করেন ‘আপনি কি খেলা উপভোগ করেছেন?’ বরং “আপনি কি জিতেছেন?”
আবেগ পরিচালনা করুন
আমরা জানি খেলাধুলায় আবেগ কীভাবে বেশি হয় – খেলা দেখা হোক বা খেলা হোক। নেতিবাচক আবেগ চ্যানেল করা শিশুদের জন্য কঠিন হতে পারে এবং একজন ভালো কোচ তাদের বুঝতে সাহায্য করবে যে কীভাবে নেতিবাচক মানসিক চাপ তাদের কর্মক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এই ধরনের প্রজ্ঞা জীবনের শুরুতে গেঁথে নেওয়া তাদের পরবর্তী জীবনে অন্যান্য চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
শৃঙ্খলা
প্রতিটি খেলার জন্য কিছু মানসিক, শারীরিক এবং কৌশলগত শৃঙ্খলা প্রয়োজন। নিয়ম মেনে চলা, প্রশিক্ষকের আনুগত্য করা, সংযম অনুশীলন করা ইত্যাদি সব ধরনের শৃঙ্খলা শিশুরা খেলাধুলার মাধ্যমে শেখে। শৃঙ্খলা মানুষকে তাদের পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছাতে এবং তাদের লক্ষ্যগুলি উপলব্ধি করতে সক্ষম করে – সমস্ত সফল মানুষের মধ্যে প্রচলিত একটি বৈশিষ্ট্য।
সামাজিক দক্ষতা
খেলাধুলাকারী বাচ্চারা কেবল তাদের বয়সী বাচ্চাদের সাথেই নয়, দলের বয়স্ক এবং কম বয়সী খেলোয়াড়, কোচ, ক্রীড়া কর্তৃপক্ষ ইত্যাদির সাথেও যোগাযোগ করতে শেখে। তারা নিজেদের মধ্যে একটি অনুভূতি বিকাশ করে এবং নতুন বন্ধু তৈরি করার সুযোগ পায়। এই যোগাযোগ এবং সামাজিক দক্ষতা তাদের ভবিষ্যতের সম্পর্ক এবং কর্মজীবনে সাহায্য করে।
ধৈর্য
যেকোন খেলা বা ক্রিয়াকলাপে পারফরম্যান্স উন্নত করতে অনুশীলন একটি বড় ভূমিকা পালন করে। ‘অভ্যাস আপনাকে নিখুঁত করে তোলে’ কিন্তু অনুমান করুন কী অনুশীলন এবং পরিপূর্ণতা প্রয়োজন? ধৈর্য। অ্যাথলেটিক্স বাচ্চাদের শেখায় যে কীভাবে অনুশীলন চালিয়ে যেতে হবে এবং ফলাফল দেখার জন্য ধৈর্য ধরতে হবে।
অধ্যবসায়
ধৈর্য এবং অনুশীলনের মতো খেলাধুলারও প্রয়োজন অধ্যবসায় এবং উত্সর্গ। অনুশীলন সেশন এবং ম্যাচের সময় উচ্চ এবং নিম্ন আছে। বাচ্চারা খারাপ সময়েও শক্তি পেতে এবং অধ্যবসায় করতে শেখে, এইভাবে আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে। অল্প বয়সে অধ্যবসায় অনুশীলন করা তাদের ভবিষ্যতে আরও বড় প্রতিকূলতার মুখোমুখি হওয়ার জন্য আরও ভাল মোকাবেলা করার দক্ষতা এবং সমালোচনামূলক চিন্তার দক্ষতা দেয়।
পরাজয় মেনে নিন
খেলাধুলায়, জীবনের মতোই, একজন সর্বদা জিততে পারে না। একটি খেলাধুলা শিশুদের জীবনের প্রথম দিকে এই সত্য শেখায়। অতএব, শিশুরা শেখে কিভাবে পরাজয় মেনে নিতে হয় এবং করুণার সাথে হারতে হয়। তারা শিখেছে কীভাবে হতাশ না হওয়া যায় এবং ফিরে আসা এবং আবার চেষ্টা করা। এটি তাদের সুস্থ প্রতিযোগিতা সম্পর্কেও শেখায়।
দলবদ্ধভাবে সম্পাদিত কর্ম
“আমি দলে নেই”। শিশুরা শিখে যে দলটি জিততে পারে না যদি না তারা সবাই একসাথে কাজ করে এবং একে অপরের শক্তির সাথে খেলতে না পারে। তারা কীভাবে কম স্বার্থপর হতে হয় এবং অহংকে তাদের সেরা হতে দেয় না তাও শিখে। একসাথে কাজ করা আজকের জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য এবং কীভাবে তাড়াতাড়ি করতে হয় তা বাচ্চাদের পেশাদার জীবনে আরও ভাল দলের খেলোয়াড় হতে সাহায্য করে।
কর্তৃপক্ষকে সম্মান করুন
নিয়মের একটি সেট অনুসরণ করা, সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা এবং নির্দেশনা নেওয়া যেকোনো খেলার একটি বড় অংশ। একটি খেলা খেলার মাধ্যমে, শিশুরা শিখে কিভাবে প্রশিক্ষক, রেফারি, সহকর্মী এবং অন্যান্য বয়স্কদের সম্মান করতে হয়।
নেতৃত্বের দক্ষতা
ক্যাপ্টেন হওয়া বা একজন হওয়ার উচ্চাকাঙ্খী হওয়া, স্বাভাবিকভাবেই বাচ্চাদের শেখায় কীভাবে ভাল নেতা হওয়া যায় – কীভাবে অন্য সতীর্থদের সাথে কথা বলতে হয়, দলের আবেগ পরিচালনা করতে হয়, দলের জন্য একজনকে নিতে হয় ইত্যাদি ভাল নেতা যা অন্যরা অনুসরণ করতে চায়।
আজীবন অভ্যাস
খেলাধুলা শিশুদের সঠিক খাবার পছন্দ এবং স্ট্রেচিংয়ের মাধ্যমে তাদের শরীরের যত্ন নিতে শেখায়। এটি তাদের মধ্যে এমন ফিটনেস অভ্যাসও তৈরি করে যে তারা যে কোনও স্বাস্থ্য সমস্যাকে দূরে রেখে যৌবনে এগিয়ে যায়।
স্থূলতার ঝুঁকি হ্রাস
একজন ব্যক্তি যত বেশি সক্রিয়, তত বেশি ক্যালোরি পোড়াবে। ফিটনেস শরীরে চর্বি জমা হওয়া রোধ করতে এবং স্থূলতা এবং স্থূলতাজনিত রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস বৃদ্ধি
হৃৎপিণ্ড একটি পেশী। এবং অন্যান্য পেশীগুলির মতো, নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের সাথে চ্যালেঞ্জ করলে এর কার্যক্ষমতা এবং সহনশীলতা উন্নত হয়। শিশুরা খেলাধুলা করলে হৃৎপিণ্ড শক্তিশালী এবং আরও দক্ষ হয়ে ওঠে। একটি শক্তিশালী হার্ট মানে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করা।
স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি
ব্যায়াম দ্বারা সৃষ্ট শারীরিক চাপ পেশী, লিগামেন্ট, টেন্ডন এবং হাড়কে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হতে সাহায্য করে। হাড়ের ঘনত্বও বৃদ্ধি পায়, অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমায় – এমন একটি অবস্থা যা হাড়কে ছিদ্রযুক্ত এবং ভঙ্গুর করে তোলে।
ফুসফুসকে শক্তিশালী করে
আপনি যত বেশি ব্যায়াম করবেন, আপনার ফুসফুস তত বেশি দক্ষ হবে, এইভাবে তাদের ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। এর মানে হল, ফুসফুস বেশি অক্সিজেন গ্রহন শুরু করে এবং আরও কার্বন ডাই অক্সাইড ও অন্যান্য গ্যাস বের করে দেয়। নিয়মিত ব্যায়াম অক্সিজেন গ্রহণের হ্রাস রোধ করতেও সাহায্য করে যা স্বাভাবিকভাবে বয়স বা নিষ্ক্রিয়তার সাথে ঘটে।
রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়
ব্যায়াম গ্লুকোজকে শক্তিতে পরিণত করে রক্ত প্রবাহে চিনি ব্যবহার করার জন্য পেশীগুলিকে ট্রিগার করে। এটি চিনির মাত্রা কমিয়ে রাখতে সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমায়।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে
স্ট্রেস লেভেল কমাতে ব্যায়াম হল অন্যতম সেরা প্রতিকার। মানসিক চাপ কমার সাথে সাথে রক্তচাপও কমে যায়, হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। নিয়মিত খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপ রক্তে ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল এবং চর্বির পরিমাণও হ্রাস করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখে।
শক্তির মাত্রা উন্নত করে
নিয়মিত ব্যায়াম সাধারণভাবে মানুষকে আরও উদ্যমী করে তোলে এবং দিনের বেলা ক্লান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমায়।
সমন্বয় এবং ভারসাম্য উন্নত করে
যেকোনো খেলার জন্য কিছু হাত-চোখ এবং পা-চোখের সমন্বয় প্রয়োজন। শিশুরা একটি নতুন খেলা শেখার সাথে সাথে তাদের সমন্বয় এবং ভারসাম্য উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়।
ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে
গবেষণা দেখায় যে নিয়মিত ফিটনেস ক্রিয়াকলাপ ক্যান্সারের প্রবণতা কমায় বিশেষ করে কোলন, প্রোস্টেট, জরায়ু এবং স্তনের ক্যান্সার।
উন্নত ঘুম
শারীরিক পরিশ্রম ঘুমের গুণমান এবং সময়কাল উন্নত করে। এটি স্লিপ অ্যাপনিয়া, অনিদ্রা এবং অস্থির লেগ সিন্ড্রোমের মতো ঘুমের ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকিও কমায়।
দীর্ঘস্থায়ী পেশী টান কমায়
নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে পেশীগুলি প্রসারিত এবং সংকুচিত হওয়ার সাথে সাথে তাদের শিথিল এবং পুনরুদ্ধার করার একটি বৃহত্তর শারীরিক ক্ষমতা রয়েছে। এইভাবে, দীর্ঘস্থায়ী পেশী টান যেমন মাথাব্যথা, পিঠে ব্যথা ইত্যাদি এড়ানো যায়।
সুখ সৃষ্টি করে
শারীরিক উদ্দীপনা বিটা-এন্ডোরফিনকে মুক্তি দেয়, একটি পদার্থ যা মরফিনের চেয়ে শতগুণ বেশি শক্তিশালী। এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সেরোটোনিনের মাত্রাও বাড়ায় যার ফলে ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়, এবং সুস্থতার অনুভূতি হয়। সেরোটোনিন মানসিক বিষণ্নতাও কমায়। ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন হ্রাস সুখের অনুভূতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে।
প্রাতিস্থানিক যোগ্যতা
অ্যাথলেটিক্সে অংশগ্রহণ করা মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় এবং মেমরি ফাংশন উন্নত করার জন্য পরিচিত, বাচ্চাদের পরীক্ষা এবং শিক্ষায় আরও ভাল পারফর্ম করতে সাহায্য করে। আরও, শৃঙ্খলা এবং অধ্যবসায়ের মতো বৈশিষ্ট্যগুলি আরও ভাল একাডেমিক পারফরম্যান্সে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
তাদের আবেগ খুঁজুন
কিছু বাচ্চা যারা একটি খেলায় অসাধারণভাবে ভালো পারফর্ম করে এবং এটি পুরোপুরি উপভোগ করে তারা তাদের প্রতিভাকে তাদের আবেগ এবং ক্যারিয়ারে পরিণত করার সিদ্ধান্ত নেয়। প্রথম দিকে অর্জিত এই ধরনের আবেগ তাদের ফোকাস বিকাশ এবং প্রতি কাজ করতে সাহায্য করেতাদের স্বপ্ন পূরণ।
সঠিক পথে থাকুন
একটি খেলা খেলতে কিছু শৃঙ্খলা এবং উত্সর্গ প্রয়োজন। এর অর্থ কম অবসর সময়ও। এই কারণে, বাচ্চাদের ধূমপানের মতো খারাপ অভ্যাস করার সম্ভাবনা কম। তারা ইতিবাচক রোল মডেলদের আরও এক্সপোজার পান যারা তাদের দিগন্তকে প্রসারিত করতে এবং জীবনের আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে।
শীঘ্রই আপনার সন্তানকে মাঠে দেখতে আশা করি!